ПРАЗДНИКИ И ДНИ РОЖДЕНИЯ 


Вот практические советы, которые помогут не переесть на очередном застолье:


1.Не ходите на мероприятия голодными, слегка перекусите.


2. Никому не говорите, что вы на диете. Иначе все вокруг, начнут вас подкармливать и говорить, что «завтра начнёшь худеть», «выкинь эту затею из головы,ты прекрасна» , «ешь давай, а то совсем исхудала» и тп.


3.Если есть возможность, садитесь на тот конец стола, где заботливо выставлено больше всего овощей. Так вы избежите соблазна тянуться к майонезным салатам.


4.Возьмите тарелку, щедро покрой ее листьями салата и зеленью, чтобы не осталось ни одного свободного места. Потом мысленно разделите тарелку на 4 части. На одну четверть положите овощной салат (только без майонеза!), на другую - овощную нарезку, на следующую – холодную закуску в виде не жирного сыра или оливок и на четвертую – основное горячее блюдо. 


5.Если вы пьёте вино, то лучше отдавать предпочтение мясным/рыбным блюдам и овощным гарнирам. 


6.Из множества горячих блюд выбирайте те, которые содержат минимум жиров и углеводов. Так, вместо жареной отбивной в сухарях ешь мясо, приготовленное на гриле, или быстро обжаренный стейк. А жареной свинине предпочтите говядину, вместо гуся или утки – тянись к индейке или курице, только лучше избавляться от панировки.


7.Во время еды пейте воду, только не холодную и не газированную. Вода комнатной температуры быстрее создаст чувство насыщения и смягчит пищевой комок, помогая пищеварению. Плюс старайтесь избегать газировок, соков и прочих сладких напитков.


8.Будьте осторожны с алкоголем – он возбуждает аппетит. Если уж пить, то вино сухое или крепкие не сладкие качественные напитки, не менять крепость.


9.Помните о коварстве майонеза – любые ингредиенты под его «прикрытием» превращаются в высококалорийную мешанину. В двух столовых ложках (100 грамм) содержится более 600 ккал, то есть половина суточной нормы калорий для худеющей барышни!


10.Если сможете, откажитесь от десерта или хотя бы вместо безумно калорийного наполеона возьми безе, желе, панна-котту или невесомый мусс. По возможности лучше взять с собой и скушать на следующий день на завтрак. 


11.Ешьте фрукты до застолья, а не после.


Рекомендации:
-не избегайте праздников, если вы худеете, учитесь справляться и умеренно кушать на мероприятиях
-больше общайтесь и двигайтесь
-контролируйте количество алкоголя, чрезмерное потребление может отключить вашу бдительность
-не будьте социально зависимы и не идите на поводу у "доброжелателе"
-не стесняйтесь брать угощения с собой, не обязательно есть все и сразу