7 ПРИЧИН ПОЧЕМУ СТОИТ ПИТЬ ВОДУ 
  
1. Вода необходима организму для восстановления энергии. В течение дня на работу систем и органов организм тратит около двух литров жидкости. Потеря влаги приводит к появлению раздражительности и негативно сказывается на концентрации внимания. Поэтому для нормальной работы всех систем и органов нашего организма необходима вода. 
  
2. Особенно остро в воде нуждается система пищеварения, поскольку она облегчает ее работу. Вода препятствует образованию запоров, а также выводит продукты жизнедеятельности из организма. Также вода является главным участником всех химических процессов, происходящих в желудочно-кишечном тракте, доставляя питательные вещества и выводит отработанные. 
  
3. Вода существенно сокращает риск развития инфекционных заболеваний. Дефицит жидкости в организме ведет к обезвоживанию, которое снижает защиту иммунной системы. Слабый иммунитет означает увеличение частоты заболеваний, а также довольно тяжелый перенос инфекционных заболеваний. 
  
4. Вода является регулятором биохимических процессов в теле. Например, после тренировок организм разгорячён и требует жидкости, чтобы восстановиться. Вода как раз и является этим восстанавливающим средством. Недостаток воды в организме, способен вызвать мышечные спазмы. Вода является главным составляющим, при образовании «смазочного» материала суставов и мышц. Для предотвращения мышечных спазмов при занятии спортом, рекомендуется употребление воды до и после тренировки. 
  
5. Вода способствует сжиганию жиров. Возьмем, к примеру, энергозатратные процессы, к которым относят образование мышечной ткани. Чем больше сжигается калорий, тем больше требуется воды, поскольку при потоотделении через потовые железы на поверхность выходят не только токсины и жидкость, но и жир. Кроме того, вода нормализует обмен веществ, притупляет ощущение голода и снижает аппетит. 
  
6. Вода улучшает общее самочувствие, действует на организм как жаропонижающее средство и выводит вредные и токсические вещества. При переутомлениях, отравлениях, похмелье невозможно улучшить состояние без большого количества воды, которое выведет шлаки и токсины, а также восстановит энергию. 
  
7. Доказано, что ежедневное употребление питьевой воды, оказывает благотворное влияние на клетки кожи, предотвращая сухость, вода «питает» кожу изнутри, придавая коже упругость и сохраняя ее молодость. 
  
Чтобы разнообразить вкус воды, в нее можно добавлять лимон, мяту, огурец, корицу, имбирь, мед, шиповник. 
  
Однако стоит помнить, что лимонная кислота и имбирь способны вызвать аллергию и противопоказаны людям с проблемами желудка и кишечника. Следует быть осторожными и употреблять напиток с добавками как альтернативу чистой воде, а замену ей. 


Рекомендации и нормы потребления:

1. 30-35 мл умножаем на ваш вес в кг = норму потребления на день.
2. Полезно выпивать воду до приёма пищи за 15-20 минут, после через 30-40 минут.
3. Рекомендуем начинать свой день со стакана воды комнатной температуры натощак.